【3天辟谷正确方法】辟谷是一种通过短期断食来净化身体、调整代谢的养生方式，但需科学进行。以下是3天辟谷的正确方法总结：
| 步骤 | 内容 |
| 第1天 | 逐渐减少饮食量，以蔬果、汤水为主，避免油腻和高糖食物。 |
| 第2天 | 完全停止进食，仅饮水或淡茶，保持充足水分。 |
| 第3天 | 渐进恢复饮食，从流质食物开始，如米汤、粥等，逐步过渡到正常饮食。 |
注意：辟谷前应咨询专业人士，体弱或有慢性病者不宜尝试。保持良好作息，避免剧烈运动。
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2025-09-30 02:13:11
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