【缺锌想要补锌吃什么好】缺锌是常见的营养问题，可能导致免疫力下降、食欲不振、生长迟缓等问题。想要补锌，可以通过饮食调整来改善。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 最佳来源 |
| 红肉 | 5.0-7.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 花生 | 3.6 | 坚果类代表 |
| 鸡蛋 | 2.4 | 易于吸收 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，必要时可咨询医生进行补充。
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问 缺锌想要补锌吃什么好
2025-09-30 01:35:37
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答推荐答案
2025-09-30 01:35:37
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