【减肥一天摄入多少卡路里】减肥期间，控制每日热量摄入是关键。根据个人体重、性别、年龄和活动量不同，所需热量也有所差异。一般建议女性每天摄入1200-1500大卡，男性1500-1800大卡，以达到适度减脂效果。
以下是不同人群的参考摄入量：
| 人群 | 每日建议摄入量（大卡） |
| 女性（轻度活动） | 1200-1500 |
| 男性（轻度活动） | 1500-1800 |
| 女性（中度活动） | 1400-1700 |
| 男性（中度活动） | 1700-2000 |
注意：具体数值需结合自身情况调整，建议通过健康饮食与运动结合，避免极端节食。
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