【减肥晚上能吃坚果吗】总结：
减肥期间晚上适量吃坚果是可以的，但需注意种类和分量。坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，但热量较高，过量摄入可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 能否吃 | 可以，但需控制量 |
| 推荐种类 | 杏仁、核桃、腰果（无盐） |
| 建议分量 | 每晚不超过30克 |
| 注意事项 | 避免加糖或油炸坚果；晚餐后2小时内食用 |
建议将坚果作为晚间小零食，搭配低糖饮品或水果，避免影响睡眠和消化。合理控制总热量是关键。
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问 减肥晚上能吃坚果吗
2025-09-29 23:33:15
问题描述：
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2025-09-29 23:33:15
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