【减肥期间可以吃坚果吗】在减肥期间，很多人会担心吃坚果是否会影响减脂效果。其实，适量食用坚果是可以的，关键在于控制分量和选择合适的种类。
坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少暴饮暴食的可能性。但它们热量较高，过量食用可能导致热量摄入超标。
| 项目 | 内容说明 |
| 可以吃 | 适量食用，如每天一小把（约20-30克） |
| 不建议吃 | 高糖、油炸或加盐的坚果 |
| 建议种类 | 原味杏仁、核桃、腰果、榛子等 |
| 注意事项 | 控制总量，避免空腹吃 |
总之，减肥期间可以吃坚果，但需注意选择和分量，合理搭配饮食才能达到更好的减脂效果。
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