【女人激素水平低吃什么】女性激素水平低可能影响月经周期、情绪和皮肤状态。合理饮食有助于调节激素，以下是一些推荐食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 健康脂肪 | 三文鱼、坚果、牛油果 | 补充必需脂肪酸，促进激素合成 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆类、瘦肉 | 维持身体机能，帮助激素平衡 |
| 维生素D | 牛奶、鸡蛋、深海鱼 | 支持内分泌系统健康 |
| 纤维素 | 全谷物、蔬菜、水果 | 促进肠道健康，辅助激素代谢 |
| 锌元素 | 海鲜、南瓜子、红肉 | 有助于卵巢功能和激素分泌 |
建议结合自身情况调整饮食，并在必要时咨询医生。保持规律作息和适度运动也有助于改善激素水平。
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