【20岁如何还能长高】20岁后，身高增长空间有限，但通过科学方法仍可能实现微幅增长。以下为关键因素总结：
| 因素 | 说明 |
| 遗传因素 | 父母身高影响较大，但非决定性 |
| 营养摄入 | 高蛋白、钙、维生素D有助于骨骼健康 |
| 睡眠质量 | 深度睡眠促进生长激素分泌 |
| 运动锻炼 | 跳绳、篮球等拉伸运动可刺激骨骼 |
| 姿势调整 | 保持正确站姿坐姿可显高 |
此外，避免熬夜、减少压力也有助于身体发育。建议定期测量身高，结合自身情况制定计划。虽无法大幅增长，但合理调整仍有机会提升1-3厘米。
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