【女人怀孕吃什么最补充营养】怀孕期间，女性需要特别注意饮食，以确保自身和胎儿的健康。合理的营养摄入有助于胎儿发育、预防孕期并发症，并增强孕妇体质。
以下是一些推荐的营养食物及其作用：
| 营养素 | 推荐食物 | 功效 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| DHA | 深海鱼、核桃 | 促进胎儿大脑发育 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果 | 缓解便秘 |
建议孕妇根据自身情况，在医生或营养师指导下合理搭配饮食，保证营养均衡。
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