【减肥吃什么蛋白质食物】在减肥过程中，摄入适量的蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量并促进新陈代谢。以下是一些适合减肥期间食用的优质蛋白质食物：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，适合减脂 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 营养全面，可多种方式食用 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 富含蛋白质，有助肠道健康 |
| 三文鱼 | 约20克 | 含优质脂肪与蛋白质 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白来源，低热量 |
| 牛奶 | 约3.4克 | 易于消化，适合早餐饮用 |
合理搭配这些食物，既能满足身体对蛋白质的需求，又不会增加过多热量，有助于更高效地实现减肥目标。
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