【减肥不能吃什么】在减肥过程中，饮食控制是关键。以下是一些应尽量避免或减少摄入的食物类型，有助于更有效地控制体重。
| 食物类型 | 原因说明 |
| 油炸食品 | 高热量、高脂肪，易导致肥胖 |
| 含糖饮料 | 热量高且易引发血糖波动 |
| 精制碳水化合物 | 如白米饭、白面包，易转化为脂肪 |
| 高糖零食 | 如蛋糕、巧克力，热量密集 |
| 酒精 | 热量高，影响代谢和睡眠 |
合理安排饮食结构，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，有助于提高饱腹感，减少不必要的热量摄入。同时，保持规律作息与适量运动，才能达到更好的减肥效果。
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