【14岁青少年最佳睡眠时间】14岁是身体和大脑快速发育的关键阶段，充足的睡眠对学习、情绪和健康至关重要。根据医学研究，14岁青少年每天应保证8至10小时的睡眠时间。
| 年龄 | 推荐睡眠时间（小时） | 最佳入睡时间 |
| 14岁 | 8–10小时 | 22:00前 |
建议在晚上10点前入睡，以确保深度睡眠和生长激素的正常分泌。长期熬夜可能导致注意力下降、记忆力减退和免疫力降低。家长应帮助孩子建立规律的作息习惯，避免睡前使用电子设备，营造良好的睡眠环境。
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问 14岁青少年最佳睡眠时间
2025-09-29 21:05:28
问题描述：
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