【14岁女孩如何长高,方法是什么】14岁是女孩身体发育的关键时期，科学的方法有助于促进身高增长。以下是主要建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 充足睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌旺盛，建议每天睡足8-10小时。 |
| 适量运动 | 跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动有助于刺激骨骼生长。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背、含胸，保持脊柱自然伸展。 |
| 心情愉快 | 压力过大会影响内分泌，保持轻松心态有助于健康发育。 |
综上，14岁女孩应注重饮食、作息和运动，配合良好习惯，才能有效促进身高增长。
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