【12种降低胆固醇的食物】饮食是控制胆固醇水平的重要方式。以下列出12种有助于降低胆固醇的食物，帮助改善心血管健康。
| 排名 | 食物名称 | 作用机制 |
| 1 | 燕麦 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 |
| 2 | 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，降低LDL |
| 3 | 坚果（如杏仁） | 含健康脂肪和植物固醇 |
| 4 | 菠菜 | 富含叶酸和抗氧化物 |
| 5 | 大豆制品 | 含植物蛋白和异黄酮 |
| 6 | 橄榄油 | 含单不饱和脂肪酸 |
| 7 | 酪梨（牛油果） | 含健康脂肪，减少坏胆固醇 |
| 8 | 胡萝卜 | 含果胶，帮助清除胆固醇 |
| 9 | 全谷物 | 促进肠道健康，降低胆固醇 |
| 10 | 蘑菇 | 含β-葡聚糖，调节血脂 |
| 11 | 红薯 | 富含膳食纤维和维生素A |
| 12 | 绿茶 | 含儿茶素，抑制胆固醇吸收 |
合理搭配这些食物，有助于维持健康的胆固醇水平，提升整体身体机能。
以上就是【12种降低胆固醇的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
