【肩周炎康复保健操】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常导致肩关节活动受限和疼痛。适当的康复锻炼有助于恢复肩关节功能。以下为一套简单有效的肩周炎康复保健操。
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 肩部绕环 | 双手自然下垂，缓慢做肩部前后绕环动作 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手臂上举 | 双手向上伸展，尽量抬高，保持5秒后放下 | 保持背部挺直，避免耸肩 |
| 肘部贴墙 | 靠墙站立，手臂贴墙向上滑动 | 动作缓慢，控制幅度 |
| 肩部拉伸 | 一手扶桌，另一手向对侧拉伸肩部 | 每侧保持10-15秒 |
坚持每天练习，可有效缓解肩部不适，促进康复。建议在医生指导下进行，确保安全有效。
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