【6个半月宝宝辅食食谱】6个月半的宝宝正处于从母乳或配方奶逐渐过渡到固体食物的关键阶段。此时，宝宝的消化系统已经具备一定的能力，可以开始尝试多样化的辅食，帮助其获取更多营养，促进生长发育。以下是一份适合6个半月宝宝的辅食食谱总结，结合营养均衡和易消化的原则，供家长参考。
一、辅食添加原则
1. 由少到多：初次尝试时，每次只添加一种新食材，观察3天无过敏反应后再继续。
2. 由稀到稠：初期以米汤、米糊为主，逐步过渡到泥状食物。
3. 由细到粗：根据宝宝咀嚼能力的发展，逐步增加食物颗粒大小。
4. 避免调味品：不加盐、糖、酱油等调味料，保持食物原味。
5. 注意卫生：所有食材需新鲜、洗净、煮熟，避免细菌感染。
二、推荐辅食食谱（6个半月）
| 食物名称 | 食材搭配 | 制作方法 | 建议频率 |
| 米糊 | 大米、水 | 大米淘净后加水煮成粥，用搅拌机打成糊状 | 每日1次 |
| 胡萝卜泥 | 胡萝卜、少量水 | 胡萝卜蒸熟后捣成泥，加入适量水调匀 | 每周2-3次 |
| 南瓜泥 | 南瓜、少量水 | 南瓜蒸熟后捣成泥 | 每周2-3次 |
| 苹果泥 | 苹果、少量水 | 苹果去皮蒸熟后捣成泥 | 每周2次 |
| 鸡蛋黄泥 | 鸡蛋黄、温水 | 鸡蛋煮熟后取蛋黄，加温水调成泥 | 每周1次 |
| 猪肝泥 | 猪肝、胡萝卜、水 | 猪肝切片焯水后与胡萝卜一起煮熟，打成泥 | 每周1次 |
三、注意事项
- 宝宝第一次尝试辅食时，应选择单一食材，避免混合多种食材导致难以判断过敏源。
- 辅食应现做现吃，不宜存放过久，防止变质。
- 若宝宝出现腹泻、呕吐、皮疹等不适症状，应立即停止该食物，并咨询医生。
- 宝宝在进食过程中要有人看护，避免呛噎。
通过科学合理的辅食安排，可以帮助宝宝顺利度过辅食引入期，为今后的饮食习惯打下良好基础。家长应耐心引导，逐步丰富宝宝的饮食结构，确保其健康成长。
