发烧是身体对感染或炎症的一种正常反应，但当体温达到39度时，就需要引起重视了。高烧不仅让人感到极度不适，还可能引发其他健康问题。因此，及时采取措施退烧是非常重要的。以下是一些科学且实用的方法，帮助大人在发烧39度时有效降温。

1. 物理降温

- 温水擦拭：用温水（约37℃左右）浸湿毛巾，轻轻擦拭额头、颈部、腋窝和四肢等部位。通过蒸发散热的方式降低体温。

- 冷敷：将冰袋或冷毛巾放在额头或颈部大血管处，但要注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。

- 保持通风：确保室内空气流通，避免过于闷热。可以适当开窗换气，但要防止穿堂风直吹身体。

2. 多喝水

高烧会导致体内水分流失加快，因此需要及时补充液体。建议多喝温开水、淡盐水或电解质饮料，以维持水电解质平衡。同时，喝水也有助于促进新陈代谢，加速毒素排出。

3. 药物退烧

如果物理降温效果不明显，可以考虑使用退烧药。常用的成人退烧药包括布洛芬（如芬必得）、对乙酰氨基酚（如泰诺）等。服用前请仔细阅读说明书，并根据体重和症状选择合适的剂量。切勿超量服用，以免造成肝肾负担。

4. 休息与保暖

发烧期间，身体需要充分休息来对抗疾病。建议卧床休息，避免过度劳累。此外，虽然体温较高，但仍需注意保暖，防止受凉加重病情。

5. 观察病情变化

如果发烧持续超过48小时，或者伴随其他严重症状（如剧烈头痛、呼吸困难、皮疹等），应及时就医。医生可能会进行进一步检查，明确病因并给予针对性治疗。

温馨提示：

- 不要盲目依赖酒精擦浴退烧，因为酒精挥发会带走热量，但同时也可能导致皮肤刺激甚至中毒。

- 儿童和老人发烧时更需谨慎处理，必要时尽快送医。

总之，在面对39度高烧时，既要冷静应对，也要采取正确的方法缓解症状。如果情况没有改善，务必寻求专业医疗帮助。希望每位朋友都能早日康复！