当体温达到38.5℃时，说明身体可能正在应对某种感染或炎症。对于成年人来说，这种程度的发热通常是身体免疫系统对抗病原体的一种正常反应。然而，高烧如果不及时处理，可能会引起不适甚至影响身体健康。以下是一些科学且实用的方法来帮助降低体温。

1. 服用退烧药

在医生建议下，可以考虑使用非处方药物如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Paracetamol）。这些药物能够有效缓解疼痛和退烧。需要注意的是，严格按照说明书上的剂量服用，并避免与其他药物混合使用，以免引发不良反应。

2. 多喝水

发烧会导致体内水分流失加快，因此保持充足的液体摄入非常重要。喝水不仅可以补充流失的水分，还能通过排汗帮助散热。此外，温开水还可以舒缓喉咙不适。

3. 物理降温法

- 温水擦拭：用略低于体温的温水（约32-34℃）轻轻擦拭额头、腋窝以及四肢，有助于促进血液循环并带走热量。

- 冷敷：将毛巾浸湿后放在颈部两侧或者前额上，但不要直接用冰块接触皮肤，以免造成冻伤。

4. 注意休息与环境调节

确保室内空气流通良好，温度适中；同时减少剧烈活动，给身体足够的时间恢复。如果觉得寒冷，请适当增加衣物以保暖，但切勿过度捂热。

5. 观察症状变化

如果持续高烧不退（超过三天），或者伴随其他严重症状如呼吸困难、皮疹等，则需要尽快就医检查病因。某些情况下，可能是细菌感染或其他疾病引起的并发症。

总之，在面对轻微发烧时，我们可以通过上述方法进行自我护理。但如果情况没有好转或出现恶化趋势，务必寻求专业医疗帮助。健康永远是第一位的！