【运动后喝什么饮料好】运动后，身体需要补充水分和能量。选择合适的饮料有助于恢复体力、促进代谢。以下是常见饮料的优缺点总结：
| 饮料类型 | 优点 | 缺点 |
| 水 | 补充水分，无热量 | 无法补充电解质 |
| 运动饮料 | 补充水分、电解质和糖分 | 含糖量高，不适合长期饮用 |
| 乳制品（如牛奶） | 含蛋白质、钙和电解质 | 部分人乳糖不耐受 |
| 果汁 | 含维生素，口感好 | 糖分高，可能影响血糖 |
建议根据运动强度和个人需求选择。高强度运动后可适量饮用运动饮料，日常锻炼则以水或低糖饮品为主。
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