【腰疼吃什么食物好？】腰疼时，合理的饮食可以帮助缓解症状、促进恢复。以下是一些对腰部健康有益的食物建议：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 富含钙质的食物（如牛奶、豆腐） | 增强骨骼密度，预防骨质疏松 |
| 富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄） | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 红色水果（如樱桃、草莓） | 含有抗氧化成分，减轻炎症 |
| 坚果类（如核桃、杏仁） | 富含健康脂肪和镁，有助于肌肉放松 |
| 深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 含Omega-3脂肪酸，抗炎效果显著 |
此外，多喝水有助于维持身体代谢，避免久坐，适当运动也能改善腰痛情况。若腰痛持续不减，建议及时就医检查。
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