【晚上吃啥减肥】在减肥过程中，晚餐的选择至关重要。合理的饮食搭配可以帮助控制热量摄入，避免脂肪堆积。以下是一些适合晚上食用的低热量、高营养食物，帮助你在晚间保持轻盈。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量、富含抗氧化物 |
| 鸡蛋 | 155 kcal | 优质蛋白来源 |
| 燕麦片 | 389 kcal | 低GI，饱腹感强 |
建议晚餐尽量清淡，避免高油、高糖食物。合理搭配蛋白质与蔬菜，有助于提高代谢，促进减脂。
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