【晚上吃苹果的好处】晚上吃苹果不仅有助于消化，还能为身体提供多种营养。以下是其主要好处总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充维生素 | 苹果富含维生素C和B族维生素，有助于增强免疫力。 |
| 促进消化 | 苹果中的果胶能帮助肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 控制体重 | 苹果热量低且富含纤维，有助于增加饱腹感。 |
| 改善睡眠 | 含有少量的褪黑素，有助于调节睡眠质量。 |
| 降低血糖 | 苹果中的多酚类物质有助于稳定血糖水平。 |
总体来看，晚上适量吃苹果对身体有益，但建议不要过量，以免影响消化或导致夜间不适。
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