【腰肌劳损的治疗办法】腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉疲劳或损伤，常因久坐、姿势不当或过度劳累引起。以下为常见治疗方法总结：
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息与调整姿势 | 避免久坐，保持正确坐姿和站姿 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张，减轻疼痛 |
| 物理治疗 | 如按摩、牵引、电疗等 |
| 药物治疗 | 使用止痛药或消炎药（需遵医嘱） |
| 运动康复 | 做腰部拉伸和核心肌群锻炼 |
| 中医调理 | 如针灸、推拿等 |
日常注意劳逸结合，加强腰背肌锻炼，有助于预防和缓解腰肌劳损。若症状持续，建议及时就医。
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