【吃维生素B族的好处和副作用有哪些】维生素B族由多种水溶性维生素组成，对身体代谢、神经系统健康等有重要作用。适量补充可改善疲劳、增强免疫力，但过量可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 支持能量代谢，改善疲劳；促进神经系统健康；有助于皮肤和头发健康；辅助预防贫血。 |
| 副作用 | 长期过量摄入可能导致恶心、腹泻；部分人可能出现过敏反应；长期大剂量服用可能影响肝肾功能。 |
建议根据自身情况，在医生指导下合理补充维生素B族，避免盲目大量服用。
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