【腰扭伤后的治疗方法：】腰扭伤是常见的运动损伤，常因姿势不当、用力过猛或久坐导致。及时处理有助于加快恢复，避免慢性疼痛。
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少腰部负担，有助于组织修复。 |
| 冷敷 | 伤后48小时内冷敷，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 物理治疗 | 如超声波、电疗等，由专业人员操作，有助于康复。 |
| 药物治疗 | 可使用止痛药或消炎药（需遵医嘱）。 |
| 适度锻炼 | 恢复期可进行低强度拉伸和核心肌群训练，增强腰部稳定性。 |
建议在医生指导下进行治疗，避免自行盲目处理。若症状持续或加重，应及时就医。
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