【脸上皮肤不好吃什么维生素可以改善】皮肤状态与营养摄入密切相关，适当补充维生素有助于改善肤质。以下是常见维生素及其对皮肤的作用总结：
| 维生素 | 功效 | 推荐食物 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，改善暗沉 | 胡萝卜、菠菜、肝脏 |
| 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 | 柑橘、草莓、猕猴桃 |
| 维生素E | 保护皮肤免受自由基损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 调节油脂分泌，缓解痘痘 | 全谷物、瘦肉、鸡蛋 |
| 维生素D | 改善皮肤屏障功能 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
建议根据自身情况合理搭配饮食，必要时可咨询专业医生或营养师。
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