【鸡蛋的营养价值与功效】鸡蛋是一种营养丰富的食物，广泛被人们食用。它含有高质量的蛋白质、多种维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。
总结：
鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D、B族及铁、锌等元素，有助于增强免疫力、促进生长发育，并对大脑健康有益。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 修复组织，维持肌肉健康 |
| 维生素A | 约250μg | 支持视力与皮肤健康 |
| 维生素D | 约40IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 铁 | 约1.7mg | 预防贫血，增强血液功能 |
| 锌 | 约1.6mg | 增强免疫系统 |
适量食用鸡蛋，可为身体提供全面营养，是日常饮食中不可忽视的优质食品。
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