【合理情绪疗法的四个阶段】合理情绪疗法（REBT）由阿尔伯特·艾利斯提出，旨在帮助个体识别并改变非理性信念。其核心分为四个阶段：
| 阶段 | 内容简述 |
| 1. 心理教育 | 帮助来访者了解情绪与思维的关系，建立对非理性信念的认知。 |
| 2. 识别非理性信念 | 引导来访者发现自身存在的不合理想法，如“必须化”“灾难化”。 |
| 3. 挑战与辩论 | 通过提问和逻辑分析，质疑非理性信念的合理性与现实性。 |
| 4. 行为实验与新信念建立 | 鼓励来访者尝试新行为，用实际体验替代旧有观念。 |
该方法强调思维、情绪与行为的相互影响，通过系统干预实现心理调适。
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