【运动时岔气怎么办】运动时出现“岔气”是常见现象，主要由于呼吸不协调、运动强度过大或腹部肌肉紧张引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整呼吸 | 深呼吸并放慢节奏，避免急促呼吸。 |
| 停止运动 | 立即停止运动，让身体恢复。 |
| 按压痛点 | 用手按压疼痛部位，有助于缓解不适。 |
| 伸展放松 | 缓慢伸展胸部和腹部肌肉，促进血液循环。 |
| 避免剧烈运动 | 运动前做好热身，避免突然加大强度。 |
建议在运动前充分热身，保持呼吸均匀，逐步提升运动强度，可有效预防岔气。若频繁发生，应考虑调整运动方式或咨询专业人士。
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