【鸡蛋的营养价值与功效】鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有多种对人体有益的成分。它不仅味道鲜美，还具有较高的食用价值。
总结：
鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体质、促进生长发育，并对大脑健康有益。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 修复组织，维持肌肉健康 |
| 维生素A | 约245μg | 保护视力，增强免疫力 |
| 维生素D | 约28μg | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 铁 | 约1.6mg | 预防贫血，促进血液循环 |
| 胆碱 | 约147mg | 支持神经系统功能 |
适量食用鸡蛋，可为身体提供全面营养，适合各年龄段人群。
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