【掉头发补充什么营养】掉头发可能与营养不良有关，适当补充以下营养素有助于改善脱发问题：
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 头发主要成分 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、南瓜 |
| 维生素B族 | 保持头发健康 | 全麦面包、香蕉、鸡蛋 |
建议日常饮食均衡，避免过度节食。如有严重脱发，建议咨询专业医生，排查潜在疾病。
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问 掉头发补充什么营养
2025-10-23 21:40:29
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2025-10-23 21:40:29
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