【高蛋白的食物】高蛋白食物对维持肌肉、修复组织和增强免疫力具有重要作用。合理摄入蛋白质有助于健康饮食结构的平衡。
以下是常见高蛋白食物的简要总结：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 三文鱼 | 20 |
| 虾 | 24 |
| 红豆 | 9 |
选择多样化的高蛋白食物，有助于满足身体对不同氨基酸的需求。建议根据个人需求和饮食习惯合理搭配，避免过量摄入。
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问 高蛋白的食物
2025-10-23 21:36:46
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