【黑芝麻的作用和功效】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。它富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等微量元素，有助于改善身体机能。
| 作用与功效 | 说明 |
| 补肝肾 | 黑芝麻能滋养肝肾，适合肝肾不足者食用 |
| 润肠通便 | 含有丰富的油脂，有助于缓解便秘 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 富含多种营养素，提升身体抵抗力 |
| 促进头发生长 | 含有丰富的蛋白质和矿物质，对头发健康有益 |
适量食用黑芝麻，可为身体提供多种营养支持，但不宜过量，以免引起消化不良。
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