【紧张性头痛的预防】紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，通常与压力、焦虑和肌肉紧张有关。预防是减少发作频率和严重程度的关键。
| 预防措施 | 说明 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸或瑜伽缓解压力 |
| 均衡饮食 | 避免过度摄入咖啡因、酒精和加工食品 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等有氧运动有助于放松 |
| 正确姿势 | 避免长时间低头或坐姿不良 |
此外，保持良好心态，及时处理情绪问题，也有助于降低发病风险。若症状频繁，建议咨询医生进行专业评估。
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