【含锌高的食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，一些食物富含锌元素，适合适量摄入。
以下是一些含锌较高的食物及其大致含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牛肉 | 4.8 |
| 蛋黄 | 2.9 |
| 坚果（如杏仁） | 2.6 |
| 豆类（如鹰嘴豆） | 2.3 |
| 全麦面包 | 1.7 |
| 瘦猪肉 | 1.5 |
建议在日常饮食中合理搭配这些食物，以满足身体对锌的需求。但需注意，过量摄入锌可能带来副作用，因此应保持均衡饮食。
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问 含锌高的食物
2025-10-21 22:37:17
问题描述：
含锌高的食物，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-21 22:37:17
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