【什么可以补血】补血是改善贫血、提升体力的重要方式。以下是一些常见的补血食物和方法，帮助身体补充铁、蛋白质和维生素。
| 类型 | 食物/方法 | 作用 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏 | 富含血红素铁，易吸收 |
| 植物性食物 | 红豆、菠菜、黑芝麻 | 含非血红素铁，需搭配维C促进吸收 |
| 蛋白质来源 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 提供造血所需营养 |
| 维生素补充 | 维生素C、B12 | 增强铁吸收，促进红细胞生成 |
| 中医调理 | 当归、红枣、枸杞 | 养血补气，适合体质虚弱者 |
合理饮食搭配，结合良好作息，才能有效补血。如有严重贫血，建议及时就医。
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