【吃什么对眼有好处】眼睛健康与饮食密切相关。合理摄入某些营养素，有助于保护视力、缓解眼疲劳。以下是一些对眼睛有益的食物及其主要成分：
| 食物 | 主要营养素 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康，预防干眼症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解眼干，改善视网膜功能 |
| 蓝莓 | 类黄酮、维生素C | 增强血管弹性，保护视力 |
| 花生 | 维生素E | 抗氧化，延缓眼部衰老 |
日常饮食中适当增加这些食物，有助于维持良好的视力和眼部健康。同时，注意用眼卫生，避免长时间盯着屏幕，才能更好地保护眼睛。
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