【失眠多梦吃什么好?】失眠多梦可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食，有助于改善睡眠质量。以下是一些推荐的食物和注意事项：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 核桃 | 富含镁元素，缓解神经紧张 | 每天适量食用 |
| 小米粥 | 安神助眠 | 晚餐可搭配食用 |
| 香蕉 | 含有维生素B6，促进褪黑素生成 | 可作为睡前小吃 |
| 花生 | 含有镁和B族维生素 | 适量食用 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物及高糖食品，尤其在睡前2小时内不宜进食。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善失眠多梦问题。
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