【困了睡不着觉怎么办?】困了却睡不着，是很多人常遇到的问题。以下是一些实用的方法，帮助你更快入睡：
| 方法 | 说明 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于放松身心。 |
| 放松训练 | 尝试深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 限制咖啡因 | 下午后避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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