【怎么防止脱发并且生发】脱发是许多人面临的困扰，合理护理可有效预防并促进头发生长。以下为实用建议总结：
| 类别 | 建议内容 |
| 饮食调理 | 多摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等。 |
| 生活习惯 | 保持规律作息，避免熬夜；减少压力，适当运动。 |
| 洗发护发 | 使用温和洗发水，避免频繁洗头；定期按摩头皮，促进血液循环。 |
| 药物辅助 | 可考虑使用米诺地尔或非那雄胺等药物（需遵医嘱）。 |
| 避免损伤 | 减少烫染、拉扯头发，选择宽齿梳子梳理。 |
通过以上方法，可有效减缓脱发并促进新生发。坚持科学护理，改善发质与发量。
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