【颈肩部按摩的手法】颈肩部按摩有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环，是日常保健的重要方式。以下是几种常见手法的总结：
| 手法名称 | 操作方法 | 适用人群 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指捏住肌肉，缓慢揉动 | 颈肩酸痛者 |
| 推拿法 | 用手掌沿颈部向肩部推压 | 长期伏案工作者 |
| 点按法 | 用指节点按穴位，如风池、肩井 | 颈部僵硬者 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍颈肩部位 | 肌肉疲劳者 |
以上手法可根据个人情况选择使用，建议每次按摩时间控制在10-15分钟，避免用力过猛。坚持练习可有效缓解颈肩不适，提升生活质量。
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