【腰间盘突出怎么锻炼】腰间盘突出患者在康复过程中，适当锻炼有助于缓解症状、增强腰部稳定性。但需避免剧烈运动，选择科学、温和的锻炼方式。
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜 | 放松腰部肌肉 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 桥式运动 | 增强臀部和核心力量 | 避免腰部过度用力 |
| 腹式呼吸 | 缓解腰部压力 | 保持自然呼吸节奏 |
| 猫牛式伸展 | 改善脊柱灵活性 | 动作轻柔，避免快速扭转 |
建议在医生指导下进行锻炼，根据个人情况调整强度。坚持规律锻炼，可有效预防复发，提升生活质量。
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