【减脂期碳水摄入多少】在减脂期间，合理控制碳水化合物的摄入量有助于减少热量摄入、促进脂肪燃烧。但完全戒断碳水并不科学，反而可能影响代谢和运动表现。
一般建议：
- 基础代谢较低的人群：每日摄入约100-150克碳水
- 中等运动量人群：每日摄入约150-200克碳水
- 高强度训练者：可适当增加至200-300克碳水
需根据个人体重、活动量和减脂目标灵活调整。
| 人群类型 | 建议碳水摄入量（克/天） |
| 基础代谢低 | 100-150 |
| 中等运动量 | 150-200 |
| 高强度训练者 | 200-300 |
注意：选择低GI碳水来源，如糙米、燕麦、红薯等，避免精制糖和高糖饮料。
以上就是【减脂期碳水摄入多少】相关内容，希望对您有所帮助。
