【增肥的食谱都有哪些】想要增重，合理饮食是关键。以下是一些有助于增肥的食谱建议：
| 餐次 | 食谱建议 |
| 早餐 | 燕麦粥+鸡蛋+牛奶+全麦面包 |
| 午餐 | 红烧鸡腿+米饭+炒青菜+豆腐汤 |
| 下午加餐 | 坚果+香蕉+酸奶 |
| 晚餐 | 牛肉炖土豆+糙米饭+凉拌黄瓜 |
| 睡前加餐 | 牛奶+花生酱吐司 |
选择高蛋白、高热量的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、坚果等，有助于增加体重。同时，保持规律饮食，适当增加餐次，有助于提高热量摄入。
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问 增肥的食谱都有哪些
2025-10-20 06:48:35
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-20 06:48:35
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