【孕期怎么吃燕窝合理】孕期适当食用燕窝有助于补充营养、增强体质，但需注意方式和量。以下是合理食用燕窝的建议总结：
| 时间段 | 建议摄入量 | 食用方式 | 注意事项 |
| 孕早期 | 3-5克/次 | 清炖或搭配粥 | 避免空腹，少量多次 |
| 孕中期 | 5-10克/次 | 燕窝银耳汤等 | 搭配蛋白质、蔬菜 |
| 孕晚期 | 5-8克/次 | 燕窝粥或甜品 | 控制糖分，避免过量 |
建议每周2-3次，避免长期大量食用。选择优质干燕窝，炖煮时间不宜过长，保持营养。孕妇应根据自身情况调整，必要时咨询医生。
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