【合理情绪疗法的四个阶段】合理情绪疗法（REBT）由阿尔伯特·埃利斯提出，旨在帮助个体识别并改变非理性信念。该疗法分为四个阶段，逐步引导来访者建立更健康的思维模式。
| 阶段 | 内容概述 |
| 1. 心理教育 | 帮助来访者了解情绪与信念之间的关系，认识非理性信念的影响。 |
| 2. 挑战非理性信念 | 通过提问和讨论，揭示不合理想法，并鼓励来访者质疑其真实性。 |
| 3. 改变信念 | 引导来访者用理性、现实的信念替代非理性信念，形成积极思维。 |
| 4. 行为训练 | 通过实际行为练习，巩固新信念，提升应对能力。 |
通过这四个阶段，来访者能够逐步改善情绪反应，增强心理韧性。
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