【基础体温测排卵的方法】基础体温法是一种通过监测体温变化来判断排卵期的自然方法，适用于备孕女性。以下是具体步骤和注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 测量时间 | 每天早上起床前、未活动时测量，保持规律 |
| 2. 使用工具 | 选用精确的电子体温计或基础体温计 |
| 3. 记录数据 | 每日记录体温，可用表格或APP追踪 |
| 4. 观察变化 | 排卵后体温会上升0.3~0.5℃，持续约12~16天 |
| 5. 判断排卵 | 体温升高前1~2天为排卵期，适合同房 |
注意：需连续监测至少3个月以提高准确性。此方法适合月经规律者，若月经不调或有其他健康问题，建议结合其他方法使用。
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