【基础代谢如何计算】基础代谢率（BMR）是指人在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解BMR有助于制定合理的饮食和运动计划。
常见的计算公式有：
- Mifflin-St Jeor公式：适用于大多数人群，较为准确。
- Harris-Benedict公式：较早的算法，现多用于参考。
以下为不同性别的计算公式：
| 公式类型 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5 | BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 66 + 13.7×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.8×年龄 | BMR = 655 + 9.6×体重(kg) + 1.8×身高(cm) - 4.7×年龄 |
通过这些公式，可以估算出每日所需的基础热量。实际应用中，还需结合活动水平进行调整。
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