【孕妇可以做哪些运动操】孕期适当运动有助于增强体质、缓解不适，并为分娩做好准备。以下是适合孕妇的运动操推荐：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 孕妇瑜伽 | 缓解压力，增强柔韧性 | 避免过度拉伸，选择专业课程 |
| 轻柔伸展操 | 放松肌肉，改善血液循环 | 动作缓慢，避免憋气 |
| 散步 | 增强心肺功能 | 控制时间，避免疲劳 |
| 准备呼吸操 | 为分娩做准备 | 保持平稳呼吸节奏 |
| 骑固定自行车 | 增强腿部力量 | 保持坐姿舒适，避免颠簸 |
建议在医生指导下进行运动，根据个人身体状况调整强度。避免剧烈或高风险运动，确保安全第一。
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