【花生营养价值及功效】花生是一种常见的坚果，富含多种营养成分，具有较高的食用价值和健康功效。以下是其主要特点总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 25克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 49克 | 提供能量，有助于吸收脂溶性维生素 |
| 碳水化合物 | 16克 | 补充体力，维持血糖稳定 |
| 膳食纤维 | 8克 | 促进肠道健康，改善消化 |
| 维生素E | 7.7毫克 | 抗氧化，保护细胞健康 |
| 钾 | 705毫克 | 调节血压，维持心脏功能 |
花生不仅营养丰富，还含有丰富的不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。适量食用可提升饱腹感，适合作为健康零食。但需注意，花生热量较高，应控制摄入量，避免过量食用。
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