【瑜伽减肚子的动作】想要通过瑜伽减少腹部脂肪，关键在于坚持和正确的动作。以下是一些有效减肚子的瑜伽动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒 |
| 船式 | 紧致腹部肌肉 | 1分钟 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，促进消化 | 2分钟 |
| 死虫式 | 塑造腹部线条 | 1分钟 |
| 下犬式 | 拉伸全身，改善体态 | 1分钟 |
这些动作不仅能帮助减少腹部脂肪，还能提升身体柔韧性和平衡感。建议每天练习15-20分钟，配合呼吸节奏，效果更佳。坚持一段时间后，你会看到明显的变化。
以上就是【瑜伽减肚子的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
